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为什么岔气会出现呢

2020-01-24 16:45:47来源:励志吧0次阅读

为什么岔气会出现呢

文章导读 我们都知道在跑步锻炼之前必须要进行充分的热身准备,如果准备不足,极其容易出现岔气。快速进行激烈活动,心脏还没来得及适应紧张的运动,身体的供气、供氧量不足,造成呼吸紊乱,错乱的呼吸会让肌肉痉挛。在进行锻炼时为什么岔气会出现,总有人是锻炼不当,为此造成身体的损伤。那么,下面大家一起来了解岔气出现的原因。

1、跑前没有认真做好准备活动。在进行剧烈的中长跑时,由于心脏器官的惰性较大,不能很快适应急剧的肌肉工作,而引起腹部某些器官的机能紊乱,造成局部疼痛。

2、跑时呼吸没有节奏,造成呼吸紊乱。打乱了呼吸和血液循环的协调关系,造成肝脾胃肠的血液淤积和缺氧,或小呼吸肌痉挛而致的"岔气"。

3、由于长时间地震动胃肠道,改变了正常的蠕动规律,使肠里的气体和食物积聚在一起而刺激了肠神经,或因大量排汗、体内盐分随汗排出过多,而引起胃肠痉挛。

4、饭后、饮水后立即进行中长跑,使胃肠系膜受到过分的牵拉,而引起疼痛。呼吸节奏和跑的节奏协调配合,一般是两步一吸两步一呼,也有两步两吸两步一呼或三步一呼吸的。在每一呼吸周期中,要着重积极呼气,这样造成肺中较大的负压。即尽量排出废气,又促进吸气过程省力并增加呼气量。呼吸时用鼻和嘴同时呼吸。中长跑无论在起跑或是冲刺时都不应该闭气,而且比赛一开始就加强呼吸,以免在开始阶段增加不必要的氧债使疲劳提早出现。

既然知道为什么岔气会出现,我们就有了对岔气的针对性治疗。我们可以制定一系列的预防方法,在锻炼之前做好准备,避免吃饱就立马去运动,要尽量减少在冬天运动。如果在运动过程中出现岔气,可以选择对疼痛的腹部等部位进行按摩,减缓疼痛。

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