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孕前女性吃什么?孕前女性食谱[图]

2019-10-08 19:57:34来源:励志吧0次阅读

很多女性在备孕的时候会比较注重饮食,这当然是应该的,因为饮食的健康卫生与否,直接可以导致我们身体的变化,我们只有吃得健康了,身体才会更加健康,对于很多女性而言才会更加适合怀孕。那么,在备孕期间女性要吃些什么比较好呢?

1、温补鹌鹑汤

原料:鹌鹑2只,艾叶30克,菟丝子15克,川芎10克。

制作:鹌鹑宰杀,去毛和内脏,备用;将3味药用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁,然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。

功效:温肾固脉,可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

2、当归金银花汤

原料:当归50克,金银花15克,红枣十颗,黑豆一把,红糖二两,鸡蛋3至5枚。

制作:鸡蛋洗干净,当归和金银花用纱布包好和其他原料一起放锅中像煎药一样煎,煮一会儿后敲碎蛋壳,像茶叶蛋一样,再煮,直到汤汁收到一碗即可。

吃法:把汤喝完,红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用,这一点一定要做到。(不用刚一出血就服用,出血后半天左右服用就可以。)

功效:暖子宫,宫寒者服用。

3、甲鱼汤

原料:一只甲鱼,枸杞子10克,山芋肉(山茱萸)10克,淮山10克。

制作:甲鱼表皮的那层膜要先用开水烫掉,宰成小块,中药和甲鱼要一起下锅。煮的时候放点姜和葱,煮到40分钟的时候放点猪油,盐,味精就行了。

功效:增加透明拉丝,促卵泡发育。女性到了排卵期前后白带越来越透明,像清鼻涕一样,可以拉丝,这样的白带利于受孕。

4、送子茶

原料:枸杞子10克,女贞子5克,覆盆子5克。

制作:锅中倒入300毫升水煮沸,再放入女贞子、覆盆子煮3分钟。枸杞子放入碗中,将煎好的药汁倒入即可。

功效:补肾强精,润肺清肝,有助怀孕,男女皆可饮。

吃法:每天早晚空腹各饮用一次。

5、红山药

原料:山药300克,红糖50克。

制作:先将山药去皮,洗净,切成块:再将山药块倒入放凉水的锅中煮熟,捞出,入凉水浸泡。红糖溶化后加清水入锅,烧沸后,晾凉。把山药块沥干水分放入碗中,放入冷红糖汁即可。

功效:山药能补肾气,强身体,补气益精,非常适合女性受孕前食用。

6、益母当归煲鸡蛋

原料:益母草60克,当归15克,鸡蛋150克。

制作:将益母草去杂,与当归一起放入水中洗净,用清水三碗煎至一碗,用纱布滤清:鸡蛋煮熟去壳,用牙签扎数个小孔,加入药汁煮半小时。

功效:本菜适宜准备怀孕时食用。

吃法:吃蛋,饮汤。

7、备孕期间注意

1.维生素B6,是人体脂肪和糖代谢的必需物质,女性的雌激素代谢也需要维生素B6,因此它对防治某些妇科病大有益处。

2.叶酸,研究发现,叶酸对孕妇尤其重要,如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,而导致畸形。不仅如此怀孕前男人也要服用叶酸。

3.维生素C,主要作用是提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。另外,坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。

4.维生素E,能促进人体新陈代谢,增强机体耐力,提高免疫力。此外,维生素E是一种高效抗氧化剂,能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害,起着改善皮肤血液循环,增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。

5.钙、铁、锌,需在医生指导下补充,成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期,则须加至1500毫克。锌在促进身体发育,维持正常性功能,增强人体抗病力等方面,亦有不可取代的优势。

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