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睡眠债失去的睡眠能补得回来吗

2019-10-13 04:20:32来源:励志吧0次阅读

睡眠债 失去的睡眠能补得回来吗?

熬夜之后补眠是否补得回来呢?

人的一生中约有1/3的时间都处在睡眠状态,可见睡眠对人体的重要性。然而,相信大家或多或少都有熬夜的经验,熬夜过后不论隔天睡得再长再久醒来后总还是觉得异常疲惫,熬夜所形成的睡眠债究竟能不能补回来呢?

美国哈佛医学院睡眠医学博士马特?比安奇(Matt T. Bianchi)针对熬夜所造成的睡眠进行了为期一周的实验,实验者工作五天,每天只睡4小时,到第三、第四天时开始出现注意力不集中、记忆障碍等问题。以一天睡眠8小时为标準,实验者到了第五天已经累计了20小时的「睡眠债」。在结束五天的工作后比安奇博士让实验者休息两天,却发现实验者并未大量的延长睡眠时间,也无法保持长时间的睡眠状态。

根据实验结果,比安奇博士认为睡眠债无法偿还,已经造成的睡眠债便会如影随形的跟着你,但是也有可能是「你的身体已经不需要多余的睡眠」,比安奇博士引用了英国拉夫堡大学(Loughborough University)霍恩教授的研究,一个深层20分钟的午睡,可以等同于夜晚睡眠一小时。

睡眠的作用除了帮助恢复体力、精神之外,身体也会自动修复脑细胞,避免失智症或脑神经退化等相关疾病发生,虽然熬夜过后睡眠也能回复体力,但脑细胞却因而无法获得完全的修复,这会对身体以及大脑造成一定程度的损害,这也是比安奇博士真正所指的「睡眠债」。因此,避免熬夜,养成良好、规律的睡眠习惯,才是维持健康的不二法门。(中时即时)

文章来源:The New York Times

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